中医养生之道No856看完这篇文章

在这个物质生活越来越丰富的社会，美食的诱惑常常让人难以抵抗，因此肥胖的人也是越来越多。但肥胖并不是一件值得高兴的事，因为肥胖不仅影响体形，还影响身体健康。

　　早在20世纪70年代就有人发现体重与血清尿酸有关，认为肥胖会降低体内尿酸的清除率并增加其产生，体重指数(BMI)的增加也与血尿酸升高呈一定的相关关系。研究表明，人在青年时期体重增加越多，其将来发生的痛风的风险也就越大，那么肥胖为什么会导致痛风呢?

肥胖者的饮食结构中含有过多的高嘌呤饮食，如动物内脏、大鱼大肉等，另外食量也比普通人大，所以嘌呤的摄入量就多，导致外源性尿酸合成增加。

肥胖者多伴有胰岛素抵抗或高胰岛素血症，高胰岛素血症可导致肾小管对钠的重吸收增加，使与之共同转运的尿酸的重吸收也增加，排泄减少，出现高尿酸血症引发通风。

肥胖者体内的瘦素、脂联素、抵抗素、内脏脂肪素等这些脂肪内分泌均影响尿酸的代谢。研究发现，在肥胖患者中，除脂联素水平下降外，其他脂肪因子的水平均较正常人升高。腹型肥胖是痛风的独立危险因素，而脂肪因子在其中起了重要作用。

　　肥胖和痛风都会对患者身体造成不同程度的危害，二者同时存在更会加快疾病的进展，因此，控制体重标准，科学减肥，就成为了肥胖型痛风患者的当务之急。正确的通过饮食和有氧运动达到减肥的目的，是不会对痛风产生副作用的，但是，如果是通过服用药物以及一些极端的方式达到减肥的目的，可能会加重痛风，因此，傅警龙院长建议痛风患者选择科学的方式来减肥。

1、改变饮食习惯

　　饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。肥胖型痛风患者应避免大鱼大肉等高脂肪高嘌呤的食物，选择清淡饮食对身体更有益处。

2、控制进食量

　　要注意控制食量，降低总热能摄入量，但也不能在短时间内大幅度地减少饭量和其他营养成分，一定要注意基本的营养补充与平衡。

有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

短时间内高强度、大运动量的运动项目会使血尿酸、血乳酸水平，抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平。因此，痛风患者应尽可能避免高强度运动。

运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适，如果运动强度过高或过低，不妨调整一下运动的方式和持续时间。

医院傅警龙院长提醒

肥胖不仅导致痛风，还有可能引发其他并发症，痛风患者一定不能放任自己一直胖下去。在正规治疗之外，通过合理饮食、科学锻炼严格控制体重，能有效帮助病情早日康复。

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