【健康饮食】教你1招，吃走口臭！色斑！大

【健康饮食】教你1招，吃走口臭！色斑！大

肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益毕生。

重视喝水的人，愈来愈多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。除水可以清算肠道以外，还有其他的方式，让和大家来了解下。

清肠能手，还你一个健康肠道1糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，增进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清算肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长时间进食糙米有助于将毒素排出体外，另外它还能平衡血糖、避免尿酸太高、预防便秘。

2酸奶

酸奶除有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，避免便秘，减少肠胃疾病产生。但要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

3菠菜

菠菜能清算人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有1种类胰岛素样物资，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够避免口角炎、夜盲等维生素缺少症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、增进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，避免大脑老化。

4海带

中医专家指出，海带属于碱性食品，富含的碘可增进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物资，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物资，有助于排除毒素物资，阻挠人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于医治动脉硬化，并可防止便秘的产生。

5苹果

国外有句谚语：“一日1苹果，医生阔别我”。它对健康最不言而喻的效果是：增进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物资，能下降肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

6花生

有调查研究表明：花生对强健肠道有很好的效果。这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物资，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，逐日吃粒水煮花生，就能强健肠道，由于水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最好选择。