睡觉时腹部要盖薄被

处暑开始,冷空气开始活跃,北方气温明显下降,部分城市率先入秋目前,虽然早晚气温较低,但午后仍旧较为炎热,昼夜温差较大在这季节交替之时,如何养生显得更为重要

然而午后却仍是艳阳当空,气温上升,这使得昼夜温差不断加大加上人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说

核心提示:入秋后,气候将逐渐变得干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,则更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥专家指出,对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物

当遇上秋高气爽的好天气时,朋友们可根据个人体质,多做些户外运动,比如登山、慢跑、郊游等户外运动但是,在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋

此外,入秋后,气候将逐渐变得干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,则更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥专家指出,对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤

人们的起居作息也要作相应调整,尽量早睡早起,以养精蓄锐白天不宜开空调,可开窗使空气流动室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物