心理科普心理健康知识知多少

年，世界卫生组织将心理健康定义为：“心理健康是一种健康或幸福状态，在这种情况下，个体得以实现自我，能够应对正常的生活压力，工作富有成效和成果，以及有能力对所在社会做出贡献。

是的，检查结果显示，您的身体健康没有任何问题。但是您的心理健康自测得分＞4分，初步判断，您的心理健康出现了一点问题。

世界卫生组织提出的健康标准包括三个方面：身体健康、心理健康、社会适应能力良好。

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。

心理健康的快速小自测

下面有12道题，每道题回答“是”获得1分，“否”不得分。

Q1.是否干什么事情都不能专心

Q2.是否因心烦而睡眠很少

Q3.是否感到在各种事情上都不能发挥作用

Q4.是否对一些问题没有能力做出决断

Q5.是否总是处于紧张之中

Q6.是否感到无法克服困难

Q7.是否从日常生活中不能感到乐趣

Q8.是否不能够面对困难

Q9.是否感到不高兴和心情压抑

Q10.是否对自己失去信心

Q11.是否认为自己是无用的人

Q12.是否所有的事情都感到不值得高兴

这是由英国医生Goldberg等编制的自评问卷，主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病。

当评分≥4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

除了了解自己的心理健康状况

掌握必要的心理健康知识

也是十分必要的

《健康中国行动（-年）》

提出到年和年，居民心理健康素养水平（目前为12%）分别提升到20%和30%。

一起来看看

以下十条心理健康知识

你是否都已经掌握了？

心理健康素养十条（年版）

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

维护心理健康的五要素

维护心理健康的5句心得

①心理健康应排首位

②一老（老年人）一小（儿童青少年）不容忽视

③勇于选择敢于放弃

④身心健康密不可分

⑤多些关爱少些非议

——《心理健康应排首位》

中国科学院院士、医院院长陆林

*部分图片来源于网络

信息来源：安徽疾控